Pintando emociones

Los días son todos diferentes, y sentimos todo tipo de emociones. El desahogar lo que sentís es tan importante, expresar tus sentires aunque no se sientan “importantes” es una práctica tan importante para nuestro bienestar.

Hay que sacarlo antes de analizarlo, antes que empeces a criticarte por sentir algo o “ser muy sensible” primero debemos dejar que la emoción salga. Dejarnos sentir lo que sentimos para luego con tiempo poder intelectualizarlo.

Cuando tenemos emociones reprimidas, que no dejamos salir, estas se quedan atascadas en nuestro cuerpo, empezamos a tener dolores, retorcijones, aires, y diferentes males fisicos pero estos solo estan representamos lo que tenemos guardado dentro.

Les traigo un lindo ejercicio que he hecho mil veces y nunca me aburro de hacer porque cada día me sale diferente.

Empezamos el ejercicio de hoy dando un respiro profundo, un respiro de esos que das cuando necesitas calmar tus pensamientos.

Primero respondemos esta pregunta, ¿qué siento hoy? esa pregunta se siente facil de responder, pero te invito a que te vayas a lo profundo. Siempre tendremos algunas emociones que son mas obvias pero a veces tenemos emociones mas profundas que llevan rato ahí.

Sino sabes cómo te sentis, quizas no estas tan acostumbrade a preguntarte esto, no te preocupes, te traigo una útil herramienta que aplico siempre que doy este ejercicio. Es una rueda de las emociones, hay muchas emociones pero estas solo son algunas para darte ideas. Si tienes alguna emoción en mente que no aparece en esta rueda, es válida. Cualquier sentir es válido.

Cuando tengas tus sentires escritos, debemos asignarle un color a cada emoción o sentir.

Los colores que les asignes son libre, pueden ser cualquier color que represente esa emoción para vos. No te sintas atada a los estereotipos de los colores.

Luego, cuando ya tengas tus colores elegidos, uno por cada emoción, esta será tu paleta de colores para el dibujo libre de hoy.

Toma el primer color que elegiste y asignale una forma a esa emoción. La forma puede ser figurativa o abstracta, no hay reglas. Solo intentamos expresar la emoción con colores y formas.

Repetimos la misma acción con cada color/emoción.

Dejate llevar por lo que tu mente quiere mostrar, no te preocupes si las líneas, formas, colores se mezclan. En ese momento tu única meta es lograr expresar sin palabras como te hacen sentir estas emociones. 

Al finalizar el ejercicio te queda una lindísima obra abstracta basada en tus sentires de hoy. Esta práctica me hace conocerme cada vez más, no son unas desconocidas mis emociones, al contrario, cada vez las entiendo más y comprendo lo que me vienen a decir.

Porque recordemos que no somos nuestras emociones, somos quien las siente. Y las emociones nos traen información sobre nosotres entonces debemos dejarlas desahogarse.

Si este ejercicio te ayudo de alguna manera, te invito que lo sigas practicando en tu dia a dia, porque el arte sana.

Si deseas compartir conmigo tu resultado podes responder a este correo o compartirme tu resultado en mi instagram @pelkisnic.

Gracias por darte a vos mismo el regalo del arte por hoy, espero que siempre encontres refugio en el arte cuando más lo necesitas.